你越上火,他越沉默

你越上火,他越沉默

文/简单心理

“一吵架他就不说话,我看这恋爱他是不想谈了吧。”

朋友最近又找我诉苦,发出了这句感叹。她跟男友恋爱的这几年,却活生生地将我这只单身狗逼成了专家。

我发现,人际沟通中一定会产生很多不良的问题,比如:
抱怨、偏离主题、操纵、强制……等等。

但这些不良模式起码还都建立在,双方有言语沟通的基础之上。

比这些更严重的沟通问题其实是:对方根本不和你沟通!

一方越是着急上火,另一方就越是低头沉默。

我朋友每次和男友拌嘴,都觉得自己在跟一块木头桩子吵架。

你在生活中,有遇到过“沉默式”的沟通对象吗?

明明只想好好吵架,可对方就是不说话

听起来,问题都集中在那个“不说话”的人身上,他的沉默是造成双方沟通障碍的唯一问题。

但是,任何互动都包含了两个人的行为。 沉默,也是一种参与互动的方式。

这常见于 要求/迴避型沟通模式(pattern of demanding and withdrawing):

双方在沟通中,一人处于不断提出要求的状态,心急火燎,指责对方: “你倒是说话啊!” “你一声不吭是什幺意思?!”

而另一人则倾向于迴避冲突,动不动就叫别人冷静一下,然后自己消失,连架都吵不起来。

结果两个人,一个越冷静越生气,一个越沉默越憋屈。在不断地逼迫和退让之中,都降低了对关係的满意度。

那幺,到底是哪些特定的情境下,会激发出要求/迴避型沟通模式呢?

通常在什幺时候,你会不想说话?

1 “你冷静一下,不然我们没法对话”

对于一些人来说,在情绪强烈的时刻,是无法进行理性思考、讨论问题的。所以一发生冲突,他们就立刻躲得远远的。

或者,在情绪顶峰的时刻(所谓“气头上”),有的人可能会说出一些令自己后悔的话。所以,通常想要通过“冷静”来解决问题。

但往往冷静过后,再提起想要谈论冲突事件的一方,总会被认为是“无理取闹”。

事实上, 有些情绪的发生也许正是解决问题的契机,而当情绪消失,解决问题的动机也就弱化了。

2 “这件事,我没法跟你谈”

“敏感、禁忌话题”是在亲密关係中使人沉默的另一项重要原因。比如:前任、性经历、家庭等……

另外,在亲密关係中,最常见的禁忌话题,其实是 关係本身的状态。 在一项调查中,68% 的受访者都承认,不想与伴侣谈及他们恋爱关係的现状或未来。

正因为觉得有些话题过于微妙,不好跟对方公开讨论,所以我们发展出很多拐弯抹角的测试。比如:煞费苦心製造困难让伴侣来克服,看对方对自己是否忠贞;找理由暂时分开,来考验对方在欢迎自己回来时是否热情……

这一切像是自寻烦恼,也给对方增添紧张和压力,却都源于: 我们不敢直接询问对方,在关係中,有太多“不能谈”的话题。

3 “我懒得跟你解释”

这句话简直是吵架时的炸药,如果在前面加一句“随便你怎幺想”,那爆炸效果就是平方。

这句话的背后,是想要避免沟通所引发的更大麻烦,所以乾脆拒绝沟通:“你这问题太幼稚了!我解释反而更说不清。”

石墙(stonewalling)就是指拒绝回答问题或拒绝合作,而退守到石头般冷漠的沉默中去的沟通不良模式。

当以上这些情况发生时,“沉默”像是一种保护机制。 反正“多说多错,不说不错”,何不一言不发?

但沉默能逃避一时的冲突,却不能解决所有的问题。如果双方的禁忌话题越来越多,总是迴避冲突,那幺终会影响关係满意度。

如何打破“沉默”?

对于上火的一方:

1. 倾听的态度
有时候对方的沉默,是对于另一方过于逼迫的反击。也许上火的一方可以先试着放下激烈的情绪,不要试图去逼问对方“为什幺不说话!”,并且先摆出倾听的态度,让对方感受到,我是可以听进去你的话的。

2. 确认的力量
除此之外,当对方沉默时,不要妄加猜测他的想法,或者用自己的猜测去替代对方的真实想法。有时候我们容易主观预判,以为自己已经了解了对方的态度,进而说出“我以为你是那样想的”、“你不说话,我以为你默认了”之类的话。对于这些“想当然”,最好的办法就是去确认、直接询问对方的意见。当然,提出直接的问题并不代表要以逼迫的态度。

对于沉默的一方:

1. 现在不说≠永远不说
当双方都被情绪和压力缠住而感到疲惫时,暂时的迴避确实能够让双方缓解焦虑,这是有效的迴避。但习惯于沉默的人需要意识到 ,迴避冲突,并不等于冲突自然消解。

保持表面的和平,只会引来之后更大的矛盾。 因此,当关係出现问题时,直接面对,真诚地表达自己的看法,其实是最高效的沟通方式。

2 谁也没有读心术
有时候我们会有一种错觉,认为他人应该可以通过我们的非言语线索,来判断出我们内心的活动。比如有时会想:“我都表现得这幺明显了!他难道看不出来我正在生气/不想说话?”

但我们不是三体人,不能把思维时刻準确展现给对方。所以需要依託言语,才能让别人知道我们的想法。

所以,当与他人沟通出现问题时,沉默也许是最容易的选择,但绝不是最好的选择。与其沉默着让别人去猜测,造成更大的误会, 不如,我们就好好吵一架吧~

简单心理

更多简单心理:

「你很烦耶,不要再说了!」为什幺对越亲近的人我们越容易发脾气?
「请别人帮忙好尴尬,还是自己再试试看好了。」为什幺有些人超讨厌麻烦别人?
每次吵架完想跟他沟通却被不理,爱「冷战」的人到底在想什幺?

 

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